小暑夏天长 散热由心静 去火食鲜藕 解渴多饮汤

小暑夏天长 散热由心静 去火食鲜藕 解渴多饮汤
图片来历 视觉我国今天是二十四节气中的小暑,“小暑大暑,上蒸下煮”,此刻应该怎样适应天然,摄生保健呢?北京儿童医院顺义妇儿医院中医科副主任医师李歆从衣食住行四个方面给出了一些主张。食:去火吃藕解暑喝汤小暑前后,气温攀升,人体很简单缺失水分。除了直接饮水外,还能够煮一些绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等养分汤类,既能弥补水分及维生素,还能够起到防暑降温的成效。小暑合适吃藕。中医以为,藕性凉味甘。暑天人们易烦躁上火,多吃鲜藕,能够清热、养血、除烦,很合适夏天食用。夏日也是消化道疾病多发时节,应避免饮食无节制,避免添加胃肠担负,诱发胃肠炎、消化不良等消化系统疾病。夏日心火旺盛,还应留意患肺部疾病的或许,故此刻应少食肥甘厚味,留意养分均衡,尤其是要留意“减苦增辛”,以养肺气。居:少动多静 不木不硬“热在三伏”,“伏”即“伏藏”的意思。小暑是进入伏天的开端,此刻应“少动多静”,应尽量在高温暴晒的时分削减外出,以避暑气。俗话讲:“冬不坐石,夏不坐木”。夏日气温高、湿度大,久置露天的木质凳椅,雨天简单受潮,经太阳照晒后,潮气则易散发给人体,一朝一夕,会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。一起,潮气入体也会损害脾胃,诱发消化不良、腹泻等疾病。此外,夏天也不宜坐在太硬的当地。由于夏日着装薄,坐在质地较硬的石凳或板凳上,坐骨结节直接与凳子触摸,或许会导致坐骨结节性滑囊炎,对身体形成损害。行:泽水而游 劳逸结合“小暑接大暑,热得无处躲”。这一时期,外出活动能够挑选海边、山泉、瀑布、森林等地,既能呼吸新鲜空气,又能避免因气候炎热而中暑。小暑时节常见雷雨气候,出行前留意气候改变,准备好雨伞、雨衣等物品,避免淋雨涉水,受寒伤风。阳光激烈时,外出可佩带太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等抵御紫外线,维护眼睛和皮肤。晨练不宜过早,避免影响睡觉;也不宜在烈日下运动,不只损耗膂力,还易引起中暑。运动量不宜过大,要留意劳逸结合,尤其是白叟、儿童及体虚人群,留意顾护阳气,以运动往后不感到疲倦为宜。衣:赤色护肤 白色不宜赤色衣物尽管看起来炎热,但赤色可见光的波长最长,关于吸收日光中的紫外线十分有用,能够维护本身皮肤,有用避免皮肤老化及癌变。淡色衣服尽管吸热性差,但反射性强。不宜挑选白色的棉质服装,此类衣服常含有荧光增白剂,很或许将紫外线反射至脸部,使皮肤晒伤、老化。夏日还应常常把随身佩带的首饰摘下来擦拭。这是由于气候炎热,汗液和皮脂排泄增多,佩带首饰的部位简单因湿润而繁殖很多细菌。常常擦拭首饰及周围皮肤,能够防备皮肤感染,尤其是皮肤简单过敏的人,一定要十分留意。新京报记者 王卡拉 修改 岳娟秀 校正 范锦春